Na temat tego, jak schudnąć bez diety i prawidłowego uprawiania sportu, oprócz własnej ścieżki, wezmę pod uwagę doświadczenia znajomych, którzy zastosowali się do moich zaleceń.
Tutaj dowiesz się praktycznych wskazówek, jak schudnąć w domu dla mężczyzny i kobiety, ale bez torturowania swojego ciała. Przyjrzymy się naszemu problemowi. W końcu, jak wiesz, wiele bierze się z naszej percepcji, świadomości, sposobu myślenia. Oznacza to, że rozważymy nasze pytanie kompleksowo. Nasz sposób to jeść i schudnąć, a nie odchudzać się poprzez ciągłe diety.
Jak schudnąć bez diety i sportu? Wróć na skrzyżowanie
Przede wszystkim musimy znaleźć skrzyżowanie, które efektownie minęliśmy. W tym momencie zaczęliśmy przybierać na wadze. Zapamiętajmy. Niektórzy powrócą pięć lat temu, niektórzy powrócą dwadzieścia lat, a niektórzy powrócą do dzieciństwa.
Nie będę w stanie Ci pomóc, jeśli z powodów medycznych od dzieciństwa jest patologia. Jeśli jednak zyskałeś za dużo, przez kilka lat lub w ciągu swojego życia, to niewątpliwie warto przeczytać ten artykuł do końca.
Jeśli chodzi o mnie, mój „rozwój” zaczął się po ślubie. Mówisz, że to banalne. Tak i nie. Tak, ponieważ wiele osób ma taki powód. Nie, ponieważ w swojej analizie znalazłem dwa inne wcześniejsze powody. A życie w małżeństwie jest tylko przejawem zewnętrznego problemu.
Pierwszy powód- jeszcze przed ślubem, wieczorami, od czasu do czasu byłem niedożywiony, tak jak bym chciał. Pod względem jakości pożywienia wystarczało na normalne życie, ale zawsze występował niewielki deficyt w ilości pożywienia. Tak było w młodości.
Wtedy temat jedzenia i utraty wagi miał zbyt bezpośrednie znaczenie. Ta myśl zakorzeniła się w mojej głowie, czy dziś wieczorem się najedę? Stopniowo rozwijała się świadomość niedostatku.
Pamiętaj - świadomość lub postrzeganie deficytu.
Drugi powód- ogarniają mnie problemy lub stres. Wracasz do domu, napełniasz żołądek, chwytasz wszystko z rzędu i zatrzymujesz się tylko wtedy, gdy nic nie zmieści się w twoim żołądku.
W życiu rodzinnym po prostu ucztowałem. Która żona zostawi głodnego męża? A pod wpływem stresu po pracy też zwiększyłam porcje. Przez dwa lata zyskałem dodatkowe 20 kilogramów.
Podałem więc osobisty przykład. Dlatego pierwszą rzeczą do zrobienia jest zrozumienie, gdzie przegapiłeś pierwsze skrzyżowanie. Jaki był prawdziwy, mentalny powód, a jaki był drugi czynnik? W moim przypadku dobrze odżywione życie rodzinne to drugi czynnik.
Jak schudnąć bez diety i sportu - osobiste doświadczenia
Oznacza to, że najpierw musimy zatrzymać proces przybierania na wadze, a następnie go zmniejszyć. Nie można rozładować pociągu pędzącego po szynach. Pociąg, który nabrał prędkości, musi najpierw zostać zatrzymany.
Im bardziej kompetentnie to robisz, tym większy sukces odniesiesz. Im mniej szkodzisz swojemu zdrowiu. Nagłe zatrzymywanie się lub rozładowywanie pędzącego pociągu w ruchu jest bardzo ryzykowne i niezdrowe.
Musimy sprawnie zatrzymać pociąg. To pierwsza zasada najlepszego sposobu na odchudzanie.
I bez wysiłku.
To nic nie da.
Niemożliwe jest osiągnięcie długoterminowych rezultatów, jeśli osoba zrobi coś wbrew swojej woli.
Nasze ciało pamięta wszystkie niedostatki. Pamiętasz świadomość niedostatku? Dlatego poważne diety w postaci uciążliwości zawsze kończą się fiaskiem, a ponadto stukrotnym powrotem wagi.
Naszym tematem jest nie tylko odchudzanie, ale także to, jak schudnąć bez diet i sportu. Musimy polubownie pogodzić się z naszym ciałem. Na pewno przegramy z nim wojnę, a wielu z nas przegrało już więcej wojen.
Dyplomacja i odrobina sprytu są tym, czego potrzebujemy.
Nie ma znaczenia, ile masz lat, jesteś mężczyzną lub kobietą po 40, po 50 i tak dalej. Twoje ciało jest oczywiście sprytne, a ty jesteś bardziej przebiegły.
Więc zatrzymajmy pociąg za pomocą następującej metody.
Jak schudnąć lub 2 etapy zatrzymywania pociągu
Po pierwsze- szukamy naszego najgłębszego powodu lub powodów i rozpoznajemy go. Tutaj musisz być szczery wobec siebie i swojego ciała. Jesteśmy za dyplomacją, prawda? Pośpiech tu nie zadziała, musimy upewnić się, że poprawiliśmy błąd w pierwszym kroku, aby wszystko inne poszło dobrze.
Ważne jest, abyś przed swoim ciałem przyznał się do winy. To jak podstawowa psychologia. Jeśli ktoś pierwszy przyznaje, że się myli, to drugi często mówi, że on też nie był w jakiś sposób doskonały. Znalazłszy powód iw sobie, mówiąc to swojemu ciału, już bardziej świadomie naprawiasz ustawienie - nie mogę już tego robić, a przynajmniej nie chcę.
Wystarczy to powiedzieć (prawdopodobnie już to zrobiłeś). Innym jest znalezienie przyczyny. Szybciej dostaniemy przebaczenie, jeśli wyjaśnimy dokładnie, gdzie popełniliśmy błąd, niż zrobimy to formalnie, ponieważ wymaga tego etykieta lub okoliczności.
Drugi krok- musisz naprawić wynik. Ciało musi nam wierzyć. Jeśli rozumiesz, że będziesz zestresowany, to zrób to w inny sposób. Mówisz w sobie, że poprawisz się, tylko stopniowo, płynnie.
Świetną metodą jest zastąpienie naszego napadu innym rodzajem fali mózgowej. Czego on chce? Uspokój się, prawda? Od 70% do 80% naszej porcji czujemy się pełni. I często do diabła z nią, z naszą porcją! Następnie „kończymy” słodkim piwem. Jemy ponownie tuż przed snem, choć nie jesteśmy szczególnie głodni.
Dzieje się tak, ponieważ nie jesteśmy zadowoleni.
Najlepszy sposób na odchudzanie bez diety
Teraz patrzymy na sam korzeń.
Z wielu powodów nie jesteśmy zadowoleni. A jedzenie jest, no cóż, bardzo niegrzecznym substytutem. Nasz mózg potrzebuje alternatywy. I to nie tylko alternatywa jako kompromis. A czym będzie się delektował z największą przyjemnością!
Czy zauważyłeś, że kiedy dzień jest bardzo szczęśliwy, dostajesz dużo? Jesteś aktywny, a jedzenie znika w tle. Oczywiście jest apetyt, a apetyt jest jedną z oznak dobrego zdrowia, ale wszystkie myśli nie dotyczą jedzenia. Delektuj się przyjemnym doświadczeniem. W tym dniu czerpiesz przyjemność z życia i to nie tylko przez 20 minut podczas jedzenia.
Trzeba znaleźć przyjemność dla umysłu. I dokładnie to, co jest dla Ciebie odpowiednie.
Nie masz hobby? Znaleźć!
Przypomnij sobie, że odkładaliśmy to przez długi czas, ale nie zaimplementowaliśmy. Czy hobby jest warte swojej ceny? Pieprzyć pieniądze, mamy dużo większy problem, o którym myślimy każdego dnia. W końcu musimy nauczyć się żyć tu i teraz, jeśli istnieje oczywista skłonność do przyszłości.
Najważniejsze, żeby zacząć, bez fanatyzmu. Ale kiedy zaczynasz, dodajesz dobry nastrój, czego potrzebujemy! Przypomnę, że często jemy dużo, bo nie jesteśmy w dobrym nastroju.
A jedzenie to rodzaj zastrzyku dobrego nastroju, ale bardzo krótkotrwałego i ze skutkami ubocznymi.
Jeśli istnieje możliwość zrealizowania w życiu dwóch lub trzech hobby, jest to ogromna pomoc w nowym życiu. Jest tylko jedno hobby, ale jest chęć realizacji drugiego - tylko do przodu. Na pewno nie pożałujesz!
Jak schudnąć bez diety, a sport wypełnia Twoje serce
Jeśli już to wszystko masz, to musisz dodać inne miary, tutaj głównym kryterium będzie pełnia życia. Coś, z czego będziesz „na haju”.
Zakochaj się w końcu!
Żeby tylko zająć umysł, być wypełnionym pozytywnymi emocjami. Wszystko to niweluje stres, z jakim musimy żyć.
Zanurzenie się w tej czy innej duchowej praktyce byłoby świetnym posunięciem. Środek ten niezwykle łagodzi niepokój umysłu. Na wiele rzeczy spojrzysz inaczej. Od tego i zacznij myśleć inaczej. W końcu stres to nasze postrzeganie sytuacji i życia. Dwie osoby w tej samej sytuacji traktują to inaczej.
Prawie zawsze jemy dokładniej z powodu tego lub innego stresu, choć subtelnego, ale stresu.
Jeszcze raz. Jeśli coś stracimy, musimy uzupełnić stratę w innym miejscu.
Daj coś w zamian.
Oczywiście sport też nie został odwołany. Nie zawsze rozwiązuje problem, ale zdecydowanie pomaga schudnąć, nawet bez ciężkich diet.
Jak schudnąć w domu - nowy smak życia
Musimy zatrzymać pociąg z naszym przemyśleniem życia, zmianami w życiu, które tylko my możemy przynieść.
Dlatego głównym zadaniem na tym etapie nie będzie dieta, ale poszukiwanie pozytywnych zmian.
Musisz stać się jak pszczoła szukająca tylko nektaru.
Zadanie nie jest łatwe, zgadzam się. Ale czy nie jest to celem naszego życia, aby być szczęśliwym i karmić się nektarem życia? Musisz gdzieś zacząć. Wtedy poczujesz smak - obiecuję!
Przechodzimy więc do trzeciej części. Teraz, po zatrzymaniu lokomotywy i spokoju z naszym ciałem, możemy ją rozładować. Wyładuj naszą wagę.
Utrata wagi bez diety jest prawdziwa.
Tutaj, na temat odchudzania bez diet i uprawiania sportu, udzielę praktycznych porad dotyczących żywienia. Zalecenia, które nigdy nie będą ciężarem. W ogóle nie będziesz musiał torturować się dietami.
Już coś wiesz, ale połączenie przyniesie największy efekt. A jeśli nie masz poważnych problemów z wagą, będzie to jeszcze łatwiejsze. Ma to na celu wzięcie życia w swoje ręce. Jesteś wypełniony swoją własną energią, a nie energią kogoś innego. A teraz będziesz mógł to również dać.
Najlepszy sposób na odchudzanie. Krok trzeci
Staraj się jeść 4-5-6 małych posiłków dziennie. Byłem zaskoczony, jak bardzo pomaga, kiedy zacząłem go ćwiczyć. Zjadłem wszystko jak wcześniej, tak samo jak wcześniej, ale schudłem. Tu znowu mówimy naszemu ciału, że już niedługo dam wam pożywienie. Na początku nam nie wierzy i przejadamy się 4-6 razy dziennie.
Ale przestań!
Obiecaj sobie i sobie, że nakarmisz go dokładnie za 2-3 godziny. Za kilka dni oboje będą szczęśliwi. Kiedy stanie się to regularne, wiara ciała w nas zostaje wzmocniona, niepokój znika. Nigdy się nie przejadasz.
Ważne jest tutaj, aby nie doprowadzić ciała do głębokiego głodu i nadmiernego apetytu. Jak tylko zechcesz trochę zjeść, od razu trochę zjedz. Obciążenie serca i naszych narządów jest zupełnie inne. Polepsza się metabolizm.
Przecież, jak wiemy, nadwaga jest również konsekwencją zaburzeń metabolicznych.
Jedzenie 1-2 razy dziennie i dużo na raz to bezpośrednia droga do nadwagi. Brak opcji.
- Nie jedz, chyba że jesteś głodny. Musisz mieć apetyt.
Sprawdź, który posiłek jesz najwięcej pod względem ilości i kalorii. Jeśli wieczorem wystarczy wziąć nieco mniejszy talerz (jeśli nie, kupić najprostszy, trochę mniejszy) i zjeść tylko z niego.
To bardzo dobry sposób na ograniczenie problemów. Nadal go używam. Inną opcją jest podzielenie porcji wieczornej na 2/3 i 1/3. Jedną trzecią po 2-3 godzinach. O wiele lepiej, jeśli zjesz to wszystko na raz. Chociaż w 80% przypadków ta trzecia nie będzie potrzebna.
Jak schudnąć w domu lub nowy smak jedzenia
- Spróbuj 30 razy żuć pokarmy stałe jedną łyżką. Ponieważ dociera do mózgu wolniej niż żołądek, to z tego powodu jemy więcej. Więc go oszukujemy, teraz zajadamy się znacznie mniej.
- Każdy dietetyk potwierdzi, że jeśli raz w tygodniu zrobisz sobie dzień postu tylko z wegetariańskim jedzeniem, albo przynajmniej nie będziesz jadł mięsa, tylko zastąp go gotowaną rybą, to również wpłynie pozytywnie na Twoją sylwetkę i zdrowie.
- Jest też mała i przydatna wskazówka na temat ajurwedy. Często po obfitym posiłku czujemy, że i tak chcemy czegoś smacznego. Jest ku temu powód. Istnieje 6 głównych smaków - słony, słodki, kwaśny, ostry, gorzki i cierpki (ostry).
Kiedy w ciągu dnia nie otrzymaliśmy wszystkich 6 smaków, często staramy się nieświadomie je zdobyć.
Na przykład jedliśmy:
Śniadanie:
Owsianka, kawa.
Lunch.
Zupa, dodatek, ryba, pieczywo, kompot.
Kolacja
Pieczeń (ziemniaki z mięsem), Herbata.
Jakie są gusta? Na pewno słone, ponieważ jedzenie jest słone. Słodko - tak - mieliśmy kompot lub herbatę. Mięso lub ryba może być z pieprzem, co oznacza, że było ostre. Gorzki - tak, ten smak zawiera kawę. A co z kwaśnym i cierpkim? A co z dietą bez pieprzu? (w przyjemnych dla Ciebie proporcjach)
Do powyższego menu - cytryna w herbacie. Banan, winogrono, grejpfrut lub persimmon i tak dalej - cierpki smak. Owoce mają również słodki smak. Cukier jest opcjonalny. Nie warto tu długo przebywać, jestem pewien, że dobrze zrozumieliście istotę.
Utrata masy ciała bez diety oznacza uzupełnienie diety różnymi produktami.
5 zabójców dobrego kawałka
Poniżej znajduje się pięć rodzajów zabójców naszej sylwetki, dzięki którym przybieramy na wadze. Możesz zdecydowanie wyeliminować dwie z nich, a resztę zredukować.
Skróć, ponieważ będziesz mieć inny gust życia.
Zrobiłem to. Nie mogłem tego zrobić, ale już mi to nie przeszkadza. A więc:
- Wszystkie rodzaje słodkich napojów gazowanych. Zobacz, ile kalorii jest w jednej puszce - 500! To już 25% naszej dziennej wartości. Piwo z tej samej kategorii.
- Keczupy i majonez. Nie ma problemu w czasie wakacji. Każdy dzień jest jak śmierć.
- Biały chleb, ciastka, ciastka, słodycze, frytki.
- Stała żywność z fast foodami i półproduktami mięsnymi. Żaden problem - 2-3 razy w miesiącu.
- Tłuste, smażone potrawy. Nie ma problemu, jeśli 1-2 w tygodniu. Na co dzień żaden dietetyk nie doradza. Dokładniej z masłem w naczyniach. Jeśli kiedykolwiek zasugerowano ci, że gotujesz tłuste potrawy, to tak. Zapraszam do wypełnienia ankiety wśród gości i członków rodziny.
Sekretem jest to, kto kiedy pojawi się wynik, możesz znacznie łatwiej usunąć trzecią pozycję z pięciu lub znacznie zmniejszyć resztę.
I nie tylko.
Nie możesz stracić więcej niż 1, 5% swojej wagi miesięcznie!
Waży 100 kilogramów, czyli 1, 5 kilograma miesięcznie.
Pamiętaj, że ciało, ostrożnie wprowadzając je w deficyt, pamięta wszystko. I o 1, 5% zgodzi się w zamian za spełnione życie.
To po prostu wielki błąd robić to inaczej! Jesteśmy przeciwni dietom. Stawiamy na smaczną i zdrową żywność ze stopniową utratą wagi do potrzebnych nam wartości.
Jak schudnąć bez diety i ciągłego treningu. Wniosek.
Jeśli nie ma zaleceń lekarza co do konkretnej diagnozy, to chudniemy bez diet.
Dzień postu - tak. Ścisła dieta - nie
.W przeciwnym razie pamiętaj, aby zwrócić swoją wagę, tylko z dodatkowym ciałem.
Po raz kolejny jemy i tracimy na wadze, ale nie tracimy na wadze, ponieważ nie jemy.
Tak więc zakończyliśmy temat odchudzania bez diety i uprawiania sportu. Jedzenie powinno sprawiać przyjemność. Wszystko jest mądre. Jedzenie powinno być tak różnorodne, jak nasze życie. Jedz z przyjemnością iw dobrym nastroju! Pisz w komentarzach, udostępnij artykuł znajomym. I bądź szczęśliwy!